Dieta na mase

pisalem dieta na mase poczytaj w postach podwieszonych u gory dzialu tam masz wskazowki poczytaj i sproboj cos ulozyc wedle twoich mozliwosci my ew.skorygujemy,doradzimy

to okej ograniczam to co napisałem i od jutra jadę z tematem :). Później dieta na masę okej?

Fbw , dieta na mase, aero po silowym.

Mam 13 lat, to lepiej dieta na mase, czy poprostu 10 wskazówek i zdrowe odżywianie?

a dieta na mase "duzo jem" musi wygladac dosc ciekawie;-)

Tutaj masz przykladowa diete wpisz w google ``przykladowa dieta na mase`` Dodajesz posilki i potem dodaj je tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie -- bedziesz mial latwo wszystko obliczone [...]

dieta na mase i głównym zrodłem wegli sa banany? słabo bardzo, odwiedz dział odzywianie, tam znajdziesz wszystkie potrzebne info do ulozenia porzadnej diety

Dobry plan + dieta na mase, po jakimś czasie jakis gainer bedziesz koks :P Zmieniony przez - Outl w dniu 2013-03-12 16:52:09

Jesteś przykładem dla innych że "jak się chce to można". Teraz porządna dieta na mase + ćwiczenia i możesz kontynuować swój sukces ;-) brawo

spróbuj może najpierw sam sobie ułożyć dieta na masę jest mniej skomplikowana niż redukcyjna oblicz swoje zapotrzebowanie dodaj z 500 kcal i lecisz

a dieta na masę %-) wypełnij ankietę działu

Witam, mam pytanie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 3370kcal (dieta na mase). Dokładnie nie wiem ile dać białka ile tłuszczy a ile węglowodanów.

Dlaczego 2900kcal to dieta na masę? oO To raczej zależy od człowieka, mi przy 3700kcal waga stała w miejscu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wklej dietę

dieta na mase z lidla max 300/350zl , to az tak dużo?

Dzięki za odpowiedź. Zaraz biorę się za lekturę :) Co do kalkulatora podanego przez Ciebie, to mam wynik jednak wyższy, i o ponad 300kcal. I te 2960kcal jest to minimum to normalnego funkcjonowania i utrzymania wagi tak ? Więc ile muszę do tego tych kalorii dodać żeby zacząć rosnąć ? Z tego co widzę to w innych tematach (dieta na masę 70kg) [...]

body fat 77% ? i dieta na masę?! :)) Chyba coś źle policzyłeś

Trenuje 1.30 dość intensywnie . Mam 17 lat 180 cm wzrostu 55 kg wagi . Dieta na mase (do kreatyny) Cwicze juz pół roku . Co można do tej diety dodać ?

Trening i dietę dobierasz pod swoje własne cele i potrzeby, nie ma reguł. Dieta na masę oznacza przewyższenie zapotrzebowania kalorycznego (by przybierać), i analogicznie redukcja - można się domyślić.

[...] areoby lubisz biegac to pobiegaj najlepiej nie w dzien treningowy i pamietaj ze musisz wtedy dorzucic wiecej kcal. Nie jedz smieciowego zarcia spboroj rozplanowac sobie caly dzien i jesc zdrowo. Dieta : Na masę, niżej podam :) Gdzie ta rozpiska ? Wrzuc w formie zrzutu z potreningu.pl Zmieniony przez - Sczerzuja w dniu 2013-05-13 00:23:19

Dodaj 50g białka i 70g węglowodanów, będzie dieta na masę. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - wrzuć tu proponowany przez Ciebie jadłospis, który mniej więcej spełnia te kryteria. Najlepsze źródła białka: jaja, mięso, podroby, nabiał, ryby Węgle: brązowy ryż, makaron durum, płatki owsiane, ciemne pieczywo, warzywa, owoce Tłuszcz: orzechy [...]